Wednesday, 28 November 2012

КАК ДА СЪБУДИМ СВОЯТА КРЕАТИВНОСТ



„Креативността е силата да свързваш това, което изглежда несвързано.“
~Уилям Пломър



Можем ли наистина да станем по-креативни?
Да бъдем креативни е умение, което можем да съживим стига само да имаме желание за това.  В началото на живота си, всеки от нас притежава способността да създава, изследва и играе. Във всеки е заложено естествено любопитство, което непрекъснато провокира въпроса: “Как действа светът?”. С течение на времето започваме да задушаваме тази част от себе си, защото често я смятаме за детинска.
Обикновено човешкият мозък копнее да тръгне по най-лесната пътека, а не по най-креативната. Той е мързелив по природа. Когато сме изправени пред проблем,  мозъкът първо преглежда своята база данни за готови решения, които са използвани в миналото и са дали резултат. Той не хаби енергия за генериране на ново решение, когато старото може да свърши работа.
Какво ще стане, ако поставим себе си пред предизвикателството да изкушим мозъка си, като започнем да му поставяме различни или по-сложни въпроси от онези, с които е свикнал да се справя? Тогава излизаме  извън рамките на стандартното и увеличаваме креативността.
По същия начин по който тренираме мускулите си, за да станат здрави, можем да създадем и нови пътеки в мозъка си, които да ни накарат да виждаме нови модели в света.
Всичко може да ни вдъхнови. Можем да увеличим креативността си стъпка по стъпка.
Следващите идеи ще ни улеснят в това начинание.
1. Креативността не идва само под формата на вдъхновение. За да я развиваме е необходима усилена работа.  Композиторът Джон Кейдж казва: „Струва ми се, че хората, които не са артисти, често си мислят, че артистите се вдъхновяват. Но, ако работиш над своето изкуство, нямаш време да се вдъхновяваш. От работата произлиза работа.“
Как можете да поработите върху своята креативност?
На първо време трупайте впечатления! Вземете си:
-         цифров фотоапарат или телефон с камера
-          бележник и химикал
-         папка, кутия, албум за изрезки, табло за съобщения.
С камерата улавяйте образи на красиви постройки, облекла, интересни хора, природни картини и всичко, което провокира интереса ви по някакъв начин.
Нахвърляйте в бележника си мисли, чувства и наблюдения. Самонаблюдавайте се непрекъснато и записвайте.
Събирайте брошури, картинки, снимки, изрезки, парчета плат и всичко останало, което е привлякло вниманието ви и ги събирайте в папката, кутията или таблото за съобщения.
Какво правите със събраните материали, мисли, впечатления, емоции и т.н., не е толкова важно. Важното в случая е, че съзнанието ви променя своя поглед към света. Целта на правенето на снимки, събирането на парчета хартия и различни джунджурийки е да свикнете да гледата на света с нов поглед. Висококреативните хора живеят в същия свят като всички останали – те просто му обръщат внимание по различен начин.
Креативността не идва просто от вдъхновение – за нея трябва да поработите.
2. Друг начин за увеличаване на креативността е промяна на навиците и стереотипите.
Имате ли строго установен ред в ежедневието си? Ставате ли по едно и също време, обличате ли се по определен начин, ходите ли на работа като минавате по един и същ път всеки ден, с две думи движите ли  се на автопилот?
Това е убийствено за креативността!
Разчупете рутината!
Започнете от дребните неща. Изпийте един чай, вместо кафето, което всяка сутрин пиете. Или изпийте кафето си по различен начин – в движение, или на спокойствие, или малко по-късно или по-рано от обикновено… Станете един час по-рано.
Просто променете един или няколко от ежедневните си ритуали и навици. Започнете от малките промени и преминете към по-големите. Разбъркайте нещата и ще се учудите как малките неща могат да предизвикат огромни изменения, свързани с начина, по който гледате на света.
Няма по-подходящо време да започнете, от СЕГА. Напишете три начина, по които можете да промените ежедневните си стереотипи и помнете, че те са само вашата стартова позиция. Стремете се към много повече промени през следващите седмици и месеци.
3. След като направите своите първи стъпки по пътя на малките промени, опитайте да експериментирате и с по-големи начинания. Хората с високо ниво на любознателност и креативност се впускат в нови преживявания, вкусове, ситуации и обстановки, за да заредят въображението си. Позволяват си да изпитат нови емоции, като непрекъснато се подлагат на нови преживявания.
Помислете за начини, чрез които можете да се поставите в нови ситуации и предизвикателства. Консумирайте и събирайте преживявания, а не неща. Скоро ще откриете, че колкото повече преживявате и експериментирата, толкова по-голяма е вероятността да поличите идеи и творческо вдъхновение.
4. За увеличаване на креативността променете начина си на генериране на идеи.
Може би ви е известен методът на „мозъчната атака“ или така нареченият brainstorming. Време е да започнете да го използвате.
Правилата на „мозъчната атака“ са следните:
-         Генерирайте колкото се може повече идеи. В началото се фокусирайте върху количеството, а не върху качеството.
-         Не критикувайте и не хвалете идеите, докато не генерирате всичките.
-         Записвайте всяка идея, независимо колко разумна или глупава ви се струва.
-         Комбинирайте и надградете. Доразвийте старите идеи.
-         Обобщете и оценете само след като сте приключили с „мозъчната атака“.
Можете да прилагате този метод в група или индивидуално. Това е една установена техника, която винаги действа в посока на увеличаване на креативността.
 Има една известна мисъл че: „Ако винаги правиш това, което си правил преди, не се изненадвай, когато получиш същите резултати.“
Може би си мислите, че е по-добре да вършите нещо, вместо да генерирате идеи. Проблемът в действието е, че често се ограничаваме с варианти, които изглеждат разумни и се основават на онова, което е работило в миналото. Да правите същото, което винаги сте правили, може да ви доведе до задънена улица. Понякога се нуждаете от нов подход, който да ви даде преимущество.
Откъснете се от своето минало и погледнете творчески на света около вас. Бъдете креативни.
„Ключът към успеха е да рискувате да мислите по нетрадиционен начин. Общоприетото е враг на прогреса.“
~Тревор Бейлис

Thursday, 25 October 2012

ПОЛОЖИТЕЛНИТЕ МИСЛИ



Примера въздейства по-силно,
 от проповедта.”

Повтарянето на положителни изявления от рода на "Аз съм успял и привлекателен човек" кара някои хора да се чувстват по-зле вместо да повиши самочувствието им. Медиите, книгите, социалните мрежи, пропагандират да си казваме хубави неща, но това не работи при всеки.
Положителните изявления по свой адрес карат хората с ниско самочувствие, по-скоро да се почувстват зле, отколкото добре. Когато човек с ниска самооценка си повтаря положителни мисли, по всяка вероятност те водят до противоречиви възприятия.
Въпреки че позитивното мислене изглежда ефективно като част от по-широка програма за терапия, само по себе си то води до противоположния ефект на очаквания. Затова не прекалявайте с положителните мисли!  Не ги превръщайте във фикс идея! Човек не винаги може да контролира мисленето си, но ако го превърне  и в единствена цел, става още по-страшно.

Wednesday, 10 October 2012

КРИТИКА И САМОКРИТИКА



„Хората не подозират за грешките, които не са извършили.”


Спрете да се критикувате и обвинявате. Освободете се от стремежа да сте съвършена. Никой не е съвършен. А и не е необходимо.
Приемете се  напълно, такава, каквато сте. Факт е, че каквато се виждате вие, такава ще ви виждат и другите. Кое мислите прави красив един човек – перфектното тяло, хубавата дреха? Не, всъщност не е това. Един човек може да е перфектен и в същото време да отблъсква. Това, което го  прави красив е чарът, енергията, която излъчва, блясъкът в очите, увереността, походката, вдигнатата глава, усмивката…
Спрете да се сравнявате с другите.
Всъщност една от основните причини за комплекса за непълноценност е именно сравняването с другите. Всеки има свои недостатъци и свои предимства. Човекът до вас може да има красиво лице, но няма вашите качества. Покажете тях, акцентирайте върху тях, гордейте се с тях. Вие имате нещо, което ви се отдава, което правите по-добре от другите -  талант, чар, умение да слушате, да вършите нещо…
Не се съревновавайте с другите. Макар животът на пръв поглед да е непрестанно състезание, то не е абсолютно задължително да участвате във всяко състезание – по красота, по акъл, по способности. Просто си живейте живота...
Помнете, че никой, абсолютно никой, не е „по-горе“ или „по-долу“ от вас. Каквото и да работите, където и да живеете, колкото и пари да имате, колкото и „красиви“ да сте, вие реално не превъзхождате другите, нито пък те ви превъзхождат. Да, другият може да има повече пари, но вие пък имате прекрасни приятели. Той може да има талант да пее, а вие пък имате свой талант. Той може да е постигнал много неща в живота си, но вие пък сте научили ценни уроци и сте израснали, развивате се и също сте постигнали много, макар да не е видимо за околните. Няма база за сравнение.
Всеки, абсолютно всеки човек е уникален, полезен и ценен и всеки има свое място, всеки има свои цели, свой път, смисъл на живота си  и всеки един от нас допринася за разширяването на Вселената.
Не забравяйте, че всъщност само вие обръщате толкова внимание на своите „недостатъци“. Хората са прекалено заети със себе и със своите проблеми. Те могат да обърнат внимание на  недостатъците ви, ако вие им обърнете внимание, ако вие сте се съсредоточили върху тях и се борите със себе си. Когато акцентирате върху „лошите“ си страни и ги преувеличавате, само блокирате и не можете да се покажете в истинската си светлина.
Знам, че за всички нас е важно да се харесваме на другите, но замислете се доколко сте готови да се промените и да се превърнете в нещо, което не сте, само и само за да ги впечатлите. Няма ли опасност в това увличане да загубите себе си? Истинското си аз? И тогава в един момент може да се окаже, че в стремежът да се харесате на другите сте забравили да бъдете такива, каквито се харесвате на себе си...


"Джобен наръчник за добро самочувствие"

Ана Тодорова

Tuesday, 25 September 2012

ИМА ЛИ ВРЪЗКА МЕЖДУ САМОЧУВСТВИЕТО, СИЛИКОНА И ВИСОКИТЕ ТОКЧЕТА?



Виждате ги всеки ден, нали? 13-14-годишни момиченца с височина на токчетата, отговаряща на възрастта им. Няма лошо – така им харесва. Обаче…
Самата аз, признавам си, има случаи, в които ми се искат няколко сантиметра отгоре, но до този момент не съм си позволявала да тръгна с обувки, с които не мога да вървя нормално. Обичам токчетата - несъмнено придават още по-осезаема женственост на дамите, но когато са съчетани с крачета, които едва мърдат с тях – не е много за харесване.
Добавяме няколко сантиметра топирана коса отгоре, няколко сантиметра токчета отдолу и ето че ръстът ни драстично върви към т.нар. манекенски. А цялостният вид? Колко се замислят за това как изглеждат, ходейки, мърдайки, бързайки, изобщо – движейки се? Има ли връзка между височината на токчетата и нивото на самочувствието?
И нека да сме обективни – не са само 13-14–годишните. Не толкова за възрастта става въпрос, колкото за начините да изглеждаш ЖЕНА. Високи токчета, силикон, перхидрол, лак за коса... А истинските жени понякога трябва да тичат, за да са навреме за среща, друг път вятърът 'бърза' в срещуположната на движението им посока, налага им се да носят повече от сенки за очи и огледало в чантата…
Повечето от нас са носили токчетата на мама като малки и тогава това е било сладко, забавно, умиляващо… Но си е било за тогава. Ако всички вие, момичета, които бързате да станете ГОЛЕМИ, носейки обувки с висок ток, оцветявайки косите си във всевъзможни нюанси на русото, мечтаейки от рано за пищни деколтета и надути устни, и мислите, че това е начинът да се почувствате красиви и пълноценни, не се заблуждавайте.  Не това прави жената ЖЕНА!




 Автор: Ана Тодорова

Wednesday, 12 September 2012

Ако можеше само да видиш...



Ако можеше само да видиш
света през моите очи...
Истински ти би прозрял,
какъв човек пред теб стои...

Ако можеше само за миг
да погледнеш през моите зеници...
Не би ти никога пролял
от тревога и слабост сълзици...

Ако можеше само да видиш
света, както и аз...
Би повярвал, би се надявал,
че доброто е тук...вътре във нас...

Ако можеше само да видиш
света през моето сърце...

Ана Тодорова